“u乐在线官网下载”狂吃肉和蛋导致铁“滚蛋”

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本文摘要:1 .经常不吃纤维,钙萎缩! 食物纤维过多时,食物通过肠道的速度减少,钙的吸收率减少。

1 .经常不吃纤维,钙萎缩! 食物纤维过多时,食物通过肠道的速度减少,钙的吸收率减少。一项研究表明,当两个成人的饮食从每吨纤维含量低的面包回到每吨纤维含量低的面包时,钙(镁、锌、磷)总是获胜平衡。2 .肉和鸡蛋吃多了,铁要出去了! 他指出,现在的孩子大多喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜和水果,父母也可以不吃蔬菜水果,除非他们吃含铁锌的肉蛋。

结果表明,不仅孩子体重磨蹭,检查后也不再患缺铁性贫血。人们饮食中摄取的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为3价铁,容易被人体吸收,因此只有在不存在维生素c和酸味物质(包括苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)的情况下,才能转换成2价铁,充分地吸收到人体中维生素c和酸味物质在猕猴桃、柠檬、枣、枣、橘子、草莓、苹果等蔬菜和水果中含量最多。

如果不只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物,不吃蔬菜和水果,这些食物中的铁质就不会被人体吸收利用,导致营养浪费,经常出现缺铁性贫血。3 .钙磷的流失会把钙赶出去! 钙磷比例丧失是现在人们缺钙的元凶。长时间的情况下,人体内钙磷的比例是2:1,但在现实生活中,大量摄取了碳酸饮料、饼干、咖啡、汉堡包、披萨、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等含磷食品,磷的摄取量是钙11 4 .药物引起的营养萎缩! 避孕药中使用的女性朋友大多会在避孕药中妨碍维生素B6、B12、叶酸及维生素c的作用,避孕药中的孕酮可能不妨碍维生素B6的功能,不妨碍叶酸的吸收。

阿司匹林不会长时间减少排泄体外的维生素c三倍。大量的维生素c补充剂不会驱走体内的叶酸。

抗癫痫药也不阻碍叶酸的吸收。多年服用抗生素者不萎缩维生素b群及维生素k,影响胃肠功能。感冒药及止痛药不会减少血液中维生素a的含量。朱利胺类药和反胆固醇药会影响叶酸的吸收。

高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂和泻药等,体内的钙质、钾、维生素大量萎缩。患有胃溃疡、出血性贫血的人,服用抗酸剂、碱药的患者,不会导致微量元素铁的大量萎缩。5 .吸烟喝酒降低营养! 多年吸烟喝酒破坏了保持健康所需的维生素。

吸烟不会破坏体内维生素c这样的预防癌症和心脏病的营养素。一天放一半的烟也不会破坏体内25~100毫克的维生素c。

一天喝一杯以上的鸡尾酒,吃飘飘欲仙的代价是消耗体内的维生素B1、B6和叶酸,吸毒者缺乏维生素B1也非常广泛。6 .VitC泡腾,要用吗? 在公司上班的小李重视营养,每次饭后都用热水冲很多含有维生素c的饮料(比如汤果珍和维生素c泡腾片),最近为什么吃饭牙龈发炎,她害怕,跑着商量。难怪果珍和维生素c泡腾片含有维生素c。为什么牙龈出血不好? 原来,维生素c是水溶性维生素,不太平稳。

用80以上的水清洗不会严重破坏维生素c,更不用说100的热水了。用热水冲含有维生素c的饮料的话,确实肚子里的维生素c含量已经几乎没有了。因此,不是热水,而是用于用温水冲含有维生素c的饮料。7 .补钙不要补镁,吃完就内疚! 人们补钙时,只是注意补充维生素d,经常不教你补镁。

钙和镁就像孪生兄弟,总是成对出现。另外,钙和镁的比率为2:1最有利于钙的吸收利用。所以,补钙的时候,别忘了补镁。含镁多的食物有杏仁、腰果、花生等坚果、大豆、瓜子(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米、大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、虾、龙虾)。

8 .大鱼肉吃钙! 高蛋白饮食是骨质疏松的原因。有些人做过实验: a :一天摄入80克蛋白质,37毫克的钙就会萎缩。b :每天摄入240克蛋白质,再补充1400毫克的钙,137毫克的钙就会萎缩。

这说明即使额外补充钙也不能阻止高蛋白引起的钙萎缩。这是因为过量摄取大鱼肉这种酸性食品,很难产生酸性体质。人体不能承受血液中酸碱度的白热化变化,因此身体不会被两种主要的碱性物质钠和钙中和。

体内的钠使用光的话,体内的钙就不能形成了,所以如果不注意酸碱平衡而过量摄取大鱼肉的话,钙就会大量萎缩。这也是大富翁,不吃宴会(饮食特征是多肉多酒多油多菜少的菜)的人们,经常不可思议地感到疲劳,头晕,没有体力的理由! 接着赶上了代谢综合征(高血压、高血脂、糖尿病、体重增加、脂肪肝、痛风等)的流行病。

9 .碳酸饮料,不要喝太多! 现在的孩子们睡觉的时候讨厌把饮料当水喝。饼干啊果汁饮料啊这些碳酸饮料中的碳酸不构成与体内的钙不溶性的碳酸钙。夺走不吃的食物的钙,不会引起钙萎缩、钙不足的症状。


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